День по формуле
по обществознанию
и истории
До сентября я думал, что «тайминг» – это про спорт или музыку, пока
не столкнулся с задачей, от которой бледнеют не только подростки, но и взрослые... Подготовка к ЕГЭ сразу по двум гуманитарным предметам!
Родители и учителя говорили одно и то же: «распланируй свое время», «систематизируй подход»!
Звучало, как глупый совет, который забудется при первой же возможности. Но когда я сел и реально составил график – всё изменилось. Не потому что стал зубрить по восемь часов,
а потому что появился ритм, придающий свободу действиям, даже при полностью забитом делами графике. И первых результатов не пришлось долго ждать: +20 баллов в сумме по пробникам за два месяца.
Наши школьные перемены – это всегда мини-тусовка с друзьями. Болтаем обо всем на свете, смеемся, делимся новостями. Но в последнее время я стал замечать, что очень часто речь заходит об одном и том же: как все успеть? Прямо какая-то вечная проблема!
То кому-то после школы хочется погулять, и на домашку сил нет, то домашние обязанности отнимают кучу времени, и на хобби его уже не остается.
Вот я и задумался: а как вообще у других дела? И решил провести такой мини-опрос среди всех наших десятых классов, чтобы узнать, как они вообще со всем этим справляются, и есть ли у них хоть какой-то чёткий график дня.
Для многих, время – это нечто неуловимое, что постоянно ускользает. Отсутствие навыков тайм-менеджмента приводит к хаосу: домашние задания накапливаются, а на любимые хобби и отдых времени просто не остается. Это порождает чувство вины и постоянную гонку, где каждая перемена превращается в попытку наверстать упущенное
Метод основан на чередовании интенсивной работы (25 минут) и коротких перерывов (5 минут). Цикл из 4-х таких «помидоров» завершается длинным перерывом (15–30 минут). Техника помогает бороться с прокрастинацией и сохранять фокус.
Сам Франческо Чирилло является новатором в области методов совершенствования процессов, а также предпринимателем, разработчиком программного обеспечения, наставником и инструктором. В настоящее время он преподаёт в Берлинской школе экономики и права.
- Евгения Львовна Глазунова. Учитель биологии
К счастью, я знаком с мудрой и знающей свое дело, учительницей по биологии, Глазуновой Евгенией Львовной
Но, оказывается, не только сон и распорядок дня помогают сохранить работоспособность. Важно и то, что мы едим.
Чтобы полученные из еды ресурсы действительно работали на нас, важно добавлять в повседневную жизнь движение. Активности и даже короткие разминки во время учёбы помогают разогнать кровь, снять напряжение и «перезагрузить» мозг. Именно в сочетании с движением здоровое питание начинает приносить максимальную пользу
и для тела, и для успеваемости.
Каждое утро 5–10 минут зарядки. Лёгкая разминка, наклоны, приседания или растяжка помогут проснуться и запустить организм.
Во время учёбы — перерыв каждые 40–60 минут по 3–5 минут. Встань, пройдись, сделай несколько упражнений для спины и шеи, чтобы снять напряжение.
После школы или уроков 30–60 минут активного движения. Это может быть прогулка быстрым шагом, спорт, танцы или велосипед.
Перед сном 5–7 минут спокойной растяжки. Она расслабляет мышцы и помогает легче уснуть.
Главное — регулярность: даже небольшая, но ежедневная активность приносит гораздо больше пользы, чем редкие и изнуряющие тренировки.
Почему гуманитарные предметы требуют тайминга?
Каждый предмет имеет в себе много информации, которую необходимо запомнить, а также задания которые включают в себя различные уловки, которые могут сработать на сдающих и повлиять на их итоговый балл. История - это не просто набор дат, цепочек причин и следствий. Обществознание - не просто словарь всевозможных определений, а умение видеть теорию в жизни.
Без порядка и системы, все превращается в лишний стресс и бессмысленную зубрежку в последний момент.
Мое расписание выглядело следующим образом: Было разделение на каждый день недели, по советам ученых, я составлял расписание основываясь на фиксированное время (школа, репетиторы), после добавлял периоды времени для удовлетворения своих потребностей (еда, отдых, встреча с друзьями и т.п.). Имея уже часть заполненного времени я начал добавлять самое главное - подготовку к выбранным мною предметам, это заняло около 40% времени всего дня, также для подстраховки я создал буфер времени для решение тех задач, которые вылезли за рамки выделенного времени.
Наконец настало время проб и ошибок,
за первую неделю мне было не очень комфортно выполнять свои обязанности,
,но осознавая важность я выполнял все без какого-либо сопротивления. На второй неделе я поменял один из блоков свободного времени на подготовку из-за рвения к лучшим результатам. Третья неделя была самой лучшей, потому-что я смог полноценно адаптироваться к моему расписанию из-за чего за последующие месяца я не встречал "трудных" тем по истории и обществознанию. В конце концов я решил сравнить результаты по пробникам до и после внедрения четкого расписания в мою жизнь, и на удивление оно полностью оправдало себя, количество баллов выросло в общем на 20 и я уверен, что при соблюдении такого распорядка дня в будущем я смогу сдать гуманитарные предметы на 90+ каждый
во время подготовки и добавить их в свое расписание, в основном необходимо соблюдать правильное питание, выходить
на улицу подышать свежим воздухом,
а также спать минимум 8 часов,
помимо основных методов, важно не забывать про свою личную жизнь, проведение времени вместе с семьей, гулянки с друзьями и тому подобное тоже является важной частью расписания. В третьих не нужно лениться
и быстро сдаваться если не получается за первую же неделю достичь каких-то больших результатов. Когда попытки внедрить расписание в свою жизнь не добавляет никаких плюсов, то необходимо пересмотреть каждый пункт и найти основную проблему. Нужно понимать, что всему свое время и результат приходит не сразу.
Он включает в себя 11 колонок:
Дата, Время начала, Время окончания, Блок(Утро, День, Вечер), Предмет/задача, Конкретная цель(выполнение задания, получение знаний), Метод (Pomodoro), Длительность(мин), Результат, Самочувствие(оценивается по 10 бальной шкале), Комментарии
1. Регулярно заполняйте расписание вечером или перед сном, выбирайте ключевые цели в каждом блоке - «лучше меньше, но точнее»
2.Во время выполнения блоков, используйте метод «Pomodoro» выполняя его без поблажек
3. Сразу записывайте полученный результат после детального разбора. Фиксируй не только ошибки, но и причины с планом исправления
4. Раз в неделю проверяйте какие ошибки повторяются и переносите их в недельный план для решение
5. Для корректной работы, можно добавить цветовые пометки: красный - ошибка «непонимание», желтый - «невнимательность», зеленый - «исправлено»
В итоге всё оказывается проще, чем кажется: режим сна даёт силы, правильное питание – энергию, а движение – заряд и ясность ума.
Это не строгие правила, а инструменты, которые помогают чувствовать себя увереннее каждый день. Заботясь о своём теле сейчас, мы закладываем фундамент своего будущего – здоровья, успехов и больших возможностей.
Самый главный вывод в том, что сильная и активная жизнь начинается с маленьких, но регулярных шагов.
